夏天血压更易不稳！高血压患者要注意的4件事
2020-06-28
高血压患者24小时护理要点
缓慢起床
高血压患者早晨醒来，不要急于让他们起床，要让其先在床上仰卧，活动一下头、颈和四肢，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几下上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
温水洗漱
过凉和过热的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而升高血压。用30 ∼35℃的温水洗脸漱口较适合高血压患者。
饮水一杯
漱口后最好能让高血压患者饮白开水一杯，既有沖洗胃肠道的作用，又可降低血压，促进代谢，降低血液黏稠度。
早餐清淡
一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片麵包或半个馒头，再配以清淡的小菜即可。不可吃得过饱，更不能不吃早餐。
适当晨间运动
不宜让高血压患者做剧烈的运动，散步、柔软体操、打太极拳等运动比较适合高血压患者，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
不要挤车
高血压患者无论是上、下班还是外出，都应儘量避免挤公共汽车，最好採取步行或骑自行车的方式。同时还要把途中的时间留得宽裕些。时间卡得太紧，高血压患者容易紧张、心理压力大，促使血压升高。
午餐丰盛
午餐应有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。
晚餐宜少
晚餐宜给高血压患者吃易消化的食物，如麵条、米粥、素馅包子等。另外，晚餐需配汤类，不能因为担心夜间多尿而少饮汤或水。
娱乐有节
高血压患者睡前看电视不要超过2个小时；不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠；下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱，劣性娱乐反而会使血压升高。
睡前洗脚
要提醒高血压患者按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，以促进血液循环。宜自然入睡，儘量少用或不用安眠药。
房事易减
轻度高血压，可行房事，但动作要轻柔，防过度兴奋，切忌过频，严重的高血压患者应暂停性生活。
高血压患者的节日护理要点
要点一
要督促高血压患者注意休息，保证睡眠。节日里，儿女孙辈都回家，打破了日常生活的规律，使休息减少，情绪易激动。这样会使高血压患者体内一种叫儿茶酚胺的物质增加，导致全身动脉收缩，血压升高，诱发脑出血等併发症。因此，高血压患者在节日里应劳逸结合，尤其要保证有充足的睡眠时间。同时要告诫高血压患者学会控制情绪，情感有度，以免情绪激动，加重病情。
要点二
考虑到高血压患者的病情，家属在安排节日饮食的时候应坚持荤素搭配，定时定量。不要让高血压患者吃得过饱，避免饮酒，更不可醉酒。
要点三
春节的时候气温较低，应特别注意高血压患者的防寒保暖。因为寒冷刺激可使血管收缩，血压升高，并可反射性地引起冠状动脉痉挛，致心肌缺血加重，诱发心血管疾病。所以在气温较低的天气，应避免外出。
要点四
节日里，应在医师的指导下，监督高血压患者按时按量服用降压药，使血压维持在理想的水平，切不可忘记服药或任意停药。近年来，国内外学者们发现，高血压患者在服用降压药时，如突然停药，5％左右的人可在48小时左右出现「停药综合症」，表现为血压大幅度反跳，有时甚至超过原血压的最高水平，出现失眠、兴奋、头痛、噁心、出汗等症状，甚至发生中风。如同时患有冠心病，可导致心肌缺血缺氧加重，甚至引起心肌梗塞或猝死。
要点五
节日期间家属要勤给高血压患者测量血压，如果发现血压异常，及时找社区医师来处理。
高血压患者应该如何着装
高血压病多好发于中老年人，因此应在这个年龄组的人群中强调「三鬆」：
① 衣领宜鬆，儘量不繫领带，如遇必须要繫领带的情况，领带应儘可能打得宽鬆一些。
② 裤带宜鬆，最好不用收缩拉紧的皮带，最好採用吊带式的。裤带如果太紧会增加腰以下部位血液流动的阻力。为了维持人体下半身正常的血液循环，心脏这个「马达」不得不提高功率，血压就会随之增高。
③ 穿鞋宜鬆，应以宽鬆舒适为度，宜穿布鞋。此外，对于手腕扣夹的錶带、鞋带等，都是一样的道理，均须注意宜鬆不宜紧，以自然、舒适为度。
高血压患者的居室环境
对于高血压患者来说，其居室环境有一定的要求：
- 居室宜清静。噪音过大可使患者烦恼、精神紧张，损害神经系统和心脑血管的功能，导致血压升高。
- 居室宜保持适宜的温度，一般应在16℃∼ 24℃，夏季可提高到21℃∼ 32℃。室内湿度以50％∼ 60％为佳，冬季最好不低于35％，夏季不大于70％。
- 室内宜通风良好，新鲜的空气可使患者心情舒畅，解除精神紧张。
- 室内光线应柔和、充足，要有足够的照明，过于昏暗、缺乏阳光的居室容易使高血压患者抑郁，对稳定和控制血压不利。
- 居室的陈设装饰以实用、简洁、整齐为原则，避免拥挤、杂乱，以减少压抑、烦闷的感觉。
- 居室墙壁及窗帘、床罩以淡蓝、淡绿、洁白等柔和的色调为佳，适当点缀一些花卉盆景，可令人心旷神怡，有利于降压。
夏季，如何护理高血压患者
- 经常补充水分
由于夏天出汗较多，血液浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。所以在夏季要注意给高血压患者补充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分，有糖尿病的高血压患者，应以凉开水或清茶为主，无糖尿病的高血压患者可增加新鲜水果的摄入量。 - 空调温度不宜过低
有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。一些高血压患者的家属喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使家人儘快凉下来。对于高血压患者来说，这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压的进一步升高埋下伏笔。另外高血压患者在空调房间里逗留时间长，一出门立刻热浪袭来，血管又会扩张，这样血压就会不停地在波动，不利于病情的稳定。 - 调整降压药物
人的血压经常处于波动状态，这种波动时刻都在进行，如一天当中血压的波动规律是早上6 点与下午6 点达到峰值，中午稍低，半夜2点最低；而一年当中的血压波动规律是夏天偏低，因此，在夏天应调整高血压患者降压药物的剂量，避免血压过低，诱发心脑血管併发症，特别要减少利尿剂及其含有利尿药成分的一些複合剂的应用。只有当高血压患者的血压控制不满意时或已发生高血压心力衰竭的患者，才可适当间断应用利尿药。 - 保证充足的睡眠
人只有在睡眠中血压才会下降。夏天，高血压患者夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，一定要为高血压患者做好防暑降温的準备，以保证正常且充足的睡眠。同时，夏天可选用长效且对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常，从而保护心、脑、肾的健康。
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