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夏天感冒更难好!感冒吃什幺?医师完整解析


2020-06-28


「夏天感冒是笨蛋」这句在台湾也很常听到的日本俗谚,其实是在呼应另一句俗谚「笨蛋是不会感冒的」,旨在夸饰笨蛋反应迟钝,冬天感冒却直到夏天才发现。但其实夏天感冒的人并不少,而且由于病毒兇猛,夏天感冒往往比冬天感冒更难复原,还可能会造成严重的併发症。日本医师指出,夏天感冒很可能是腺病毒、肠病毒造成的,透过生活习惯的一点小改变,以及胡萝蔔汁、烫青菜等简单饮食,就能轻鬆预防感冒、根治感冒。
本文重点:
夏天容易感冒原因
夏天感冒原因、夏天感冒症状
治疗感冒方法存在吗?感冒药有用吗?
感冒怎幺办?
感冒喝什幺?感冒吃什幺?
夏天容易感冒原因
曾俊睿小儿科诊所医师曾俊睿曾在受访时表示,夏天感冒通常和以下原因有关:

  1. 为了消暑,吃了太多冰品、冰饮料、让体温一下子下降。
  2. 夏天开冷气,室内外温差大,冷气房进进出出也很容易感冒。
  3. 夏天天气不稳,湿度、温度差异大,容易因为穿着清凉却突然变冷而感冒。

由于感冒是免疫力不足造成的,这些NG习惯都有可能让免疫力低下,使感冒趁虚而入,赶紧改掉这些坏习惯,就能有效降低感冒机率。
除此之外,部分病毒会在夏天更加活跃,例如肠病毒、腺病毒等,再加上开冷气,室内门窗紧闭、通风不良,也增加了感冒的机率,而若是夏天为了消暑,到游泳池等人多的地方,也很容易被别人带来的病毒感染。
夏天感冒原因、夏天感冒症状
日本医师清益功浩表示,每年夏天,都容易因为病毒造成感冒,其中以以下三种病毒最常见:
  1. 腺病毒
    腺病毒大多经由飞沫传染,具高度传染性,常常让患者发烧超过1周,可能还会造成咽喉结膜热、化脓性扁桃腺炎等。
    由于腺病毒可能造成反覆发烧,容易让患者或家长感到不安,因此透过快筛确定病因虽然对病情并无帮助,但是可以知道是腺病毒在作怪,让患者、家长比较安心。
    症状:咳嗽、鼻塞、咽喉炎、结膜炎、眼睛红、扁桃腺发炎、膀胱炎、起疹子等。
  2. 肠病毒
    卫福部疾管署资料指出,肠病毒不是指单一病毒,而是一群病毒的总称,包含了肠病毒、克沙奇病毒、小儿麻痺病毒等种类,每一个种类还能再分出多种型别,其中肠病毒71型造成重症、死亡的比例最高。
    肠病毒名称由来是指这种病毒会在肠胃道里面繁殖、生存,和造成肠胃炎的病毒并不是同样的东西,主要经由飞沫、粪口或病人分泌物传染。
    肠病毒还会引发手足口病,让手、足、口部长水泡、指甲脱落,造成高烧、喉咙痛等症状,手足口病还可能再引发脑膜炎、脑炎等严重併发症。
    症状:无症状或一般轻微感冒症状,可能引发手足口病、疱疹性咽峡炎、急性出血性结膜炎、脑膜炎、心肌炎、肢体麻痺症候群等病症。多数人约1周就能痊癒。
  3. 克沙奇病毒
    克沙奇病毒是肠病毒科的病毒之一,常见于婴幼儿等抵抗力弱的族群,经由飞沫、口粪传染,此病毒很常引发皮疹,也有造成婴儿猝死的可能。克沙奇病毒也会引发手足口病。
    症状:无症状或轻微发烧,但可能会引发皮疹、手足口病、咽唊炎、出血性结膜炎、脑膜炎、脑炎、心肌炎、肝炎等併发症。


H2治疗感冒方法存在吗?感冒药有用吗?
而为什幺上面提到的感冒都没有治疗方法呢?台北医学大学附设医院内科医师张棋桢曾在文章中指出,当感冒病毒侵入人体时,免疫系统里面的自然杀手细胞与巨噬细胞会攻击、吞食病毒,将病毒消化,并联合T型、B型淋巴球以及其他免疫细胞一同消灭病毒。
而其实能够杀死感冒病毒的只有我们自身的抵抗力,医师开药只能缓解感冒带来的不适。
看到这里心中应该会有个疑问,既然感冒没有治疗方法,只能让他自己痊癒,那为什幺还要看医生呢?
感冒怎幺办?
其实感冒还是建议去看医生的,理由如下:
  1. 帮助休息:医师开立的药物可以让我们减轻鼻塞、打喷嚏、咳嗽等症状,让我们休养时的睡眠品质更好,而充足的睡眠可以增强免疫反应,让感冒更快好。
  2. 排除其他病症:由于也有不少将其他疾病误认为感冒的案例,为求谨慎,有感冒症状建议还是让专业医师诊断比较放心。
  3. 避免症状加重:就医可以及早发现有无转为重症的迹象,也能帮助发现有无其他併发症如肺炎、中耳炎、脑炎、脑脊髓炎、心肌炎等严重併发症。
  4. 减少不适:如果感冒还是有不得不做的事情如上班、上课等,医师开立的药物可以舒缓症状,让我们能够减低感冒带来的负面影响,回到前线。

如果想让感冒快快好,就要保持充足睡眠、用餐注意营养均衡,多摄取水份,补充含有盐分的水或运动饮料,轻微的症状1~2天就能退烧,严重一点1周以内就会退烧。
感冒喝什幺?感冒吃什幺?
吉康耳鼻喉科诊所医师罗仕宽也提供了感冒时适合吃、喝的食物,帮助我们对抗感冒:
  1. 胡萝蔔汁:含有容易吸收的胡萝蔔素、维生素C、B、果胶,还能补充水分,而且四季都产胡萝蔔,价格又非常便宜。
  2. 味噌汤:搭配葱花、海带或紫菜、新鲜鱼腹,可以强化胃肠道,还能补充Omega3脂肪酸,减少发炎。
  3. 烫青菜:高丽菜、空心菜、地瓜叶、莴苣、茄子、芦笋、佛手瓜、丝瓜、过沟菜蕨、青花菜、花椰菜等蔬菜可抗氧化,要多吃,建议汆烫或清炒即可。
  4. 高纤穀类、坚果:黑米、小米、糙米、胚芽米、五穀米、莲子、荞麦、麦片、燕麦、杏仁、银杏等。
  5. 高纤根茎类:高纤又富含蛋白质、澱粉的的根茎类食物有山药、芋头、马铃薯、牛蒡、荸荠等。

夏天感冒预防方法
由于造成夏天感冒的病毒是经由咳嗽唾液等方式的飞沫传染,勤洗手等可以避免因为接触感染物而被传染的手段很有效:
  1. 勤洗手:用肥皂确实清洗手部,包括指尖、指缝、指甲缝。
  2. 漱口:常漱口也可降低感染风险,可以的话用漱口水漱口更好。
  3. 戴口罩:出入公共场所、人多的地方应戴口罩,避免感染。
  4. 不要接近人多的地方:游泳池、水上乐园等人口密集的地方很容易被感染。
  5. 增强免疫力:均衡饮食、适度运动、充足睡眠都能增加免疫力。
  6. 空气流通:居家、校园等环境通风。



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