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外国男3个月减走42磅!即学肥仔变型男减肥3部曲!


2020-06-28


不少男女又爱又恨的夏天终于到了!美国有个24岁男Hunter Hobbs同样有着大家的烦恼,就是经常坐办公室,运动量不足,再加上饮食不均衡等情况,导致体重达到202磅,最后下定决心为自己设计一个减肥计划,只是用了短短3个月就减走42磅,正正就是由肥仔变型男的例子。

外国男3个月肥仔变型男减走42磅

Hunter Hobbs由一月开始每天拍下身材的变化,从影片看他的身形,可见他有一个大大的啤酒肚,整个人看起来肥肿难分。

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第一个月

外国男3个月减走42磅!即学肥仔变型男减肥3部曲!step 1:增加运动量

由于Hunter经常坐办公室的关係,他决定为自己设计了一个减肥计划,首先要增加个人运动量,每周会到健身室做5-6次Gym,除了做负重运动外,还要保持做20-30分钟的带氧运动。

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只是做了半个月的运动,可见他的身形也有所转变。

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Hunter表示做运动很辛苦,但控制饮食更加难捱,他指出刚开始减肥的时候,他每天都觉得自己好饿,但慢慢地改变个人饮食习惯后就接受到了。

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外国男3个月减走42磅!即学肥仔变型男减肥3部曲!step 2:高蛋白质的减肥餐单

Hunter做运动外还非常注意饮食,由于他经常吃外卖,所以他设计高蛋白质的减肥餐单,这3个月内他只吃鸡肉、番薯、燕麦片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物,还坚持不再吃外卖。

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外国男3个月减走42磅!即学肥仔变型男减肥3部曲!step 3:一定要戒糖

除此之外,他每天都要喝至少1加侖水(3,785毫升),不饮任何含糖和酒精饮品,慢慢地他发现自己变得更有精神和活力。

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踏入3月的时候,啤酒肚明显消失,手臂线条变得紧实,6块腹肌也出现了。

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另外他坚持每餐都是自己煮,而且天天都自备饭盒,养成了健康的饮食习惯,他更晒黑了皮肤,令整个人的感觉变得更健康。

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Hunter减肥成功后,他表示会继续做运动、坚持健康饮食,当然偶尔也会想与朋友饮番杯轻鬆下,不过他提醒大家尽量少饮任何含糖或酒精饮料为妙。

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5月开始啦!大家準备好夏天的来临未?

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