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夏日水果大评比,功效、宜忌告诉你


2020-06-28


夏季是水果盛产的季节,品种繁多,琳琅满目。许多人因为天气炎热没食慾,而选择吃水果消暑。吃一些爽口多汁的水果,看似是消暑养生的好选择,但吃多可能会让你更上火。专家指出,水果虽好,但也要注意自己的体质是否适合,也需注意食用的量。以下介绍6种夏日常吃水果的功效,还有需要注意的地方。

1. 西瓜-清热除烦,生津解暑
注意:阳虚体质、脾胃虚弱、糖尿病、消化不良者慎用

2. 芒果-益胃止呕,解渴利尿
注意:吃多易上火。过敏体质、患皮肤疾病者慎用,勿与辛辣食物同食
芒果性平味甘,微寒,能生津解渴,属于寒凉性水果,吃芒果一般是不会上火的。但是芒果糖分含量高,如果过分食用芒果,糖分不能及时得到分解,就有可能引起上火。

3. 木瓜-强健筋骨,活血通络
注意:过敏体质或孕妇慎用

4. 荔枝-养心安神,理气补血
注意:吃多易上火。湿热体质、糖尿病患者,或有咽喉肿、牙龈肿者慎用
荔枝性热,要控制每次食用的量,建议每日摄取 14 颗为限。还可在吃荔枝的时候,把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃,吃完之后,可以适量喝些凉茶预防和去除火热。

5. 榴槤-活血散寒
注意:吃多易上火。湿热体质、咽喉肿痛、咳嗽多痰者慎用
建议每次「最多吃2瓣,每星期1至2次便足够」。进食时要避免同时饮酒,或吃属性辛热食物,如煎炸物。

6. 龙眼-益气补血,养心安神
注意:吃多易上火。湿热体质、孕妇,或有咽喉肿、牙龈肿者慎用
龙眼的营养价值很高,但由于龙眼偏温性,吃龙眼要适量。正常人每天对龙眼营养的摄取量只要5颗即可,吃多了上火,不易消化,对肠胃造成负担。



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