主页 > C馨生活 >夏季养生中医师建议:多喝温开水及吃点苦 >

夏季养生中医师建议:多喝温开水及吃点苦


2020-06-28


夏季养生中医师建议:多喝温开水及吃点苦

卫福部丰原医院中医科医师林焕钦表示,夏季凉补,可吃苦瓜等具有苦味的食物,因苦入心凉血,具有退热、消暑、解闷、提神等好处。(丰原医院提供)

夏季养生,宜多喝温开水及吃点“苦”!卫福部丰原医院中医科医师林焕钦表示,夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等6个节气宜凉补,可适当补充水分、吃一些苦味食物,若有手脚发热情形,则属阴虚内热,可吃一些甘凉滋润的食物,少碰温燥食物。

林焕钦表示,夏季气候炎热,也是人体新陈代谢旺盛时期,不仅汗多也容易口渴,应补充水分,但消暑解渴应多喝温开水,若一时贪凉喝下大量冰凉饮料,身体骤冷骤热,反易造成身体机能失调,建议可吃西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等消暑,但也不能吃太多生冷瓜果。

林焕钦指出,夏至后天气更加炎热,容易造成消化功能降低,加上身体大量出汗、暑气诱发内热,可能会出现脾胃不和、肝火上升等情形,造成胃口差,要补养身体应以凉补为主,可以吃一些苦味的食物,因苦入心凉血,具有退热、消暑、解闷、提神等好处,所以在夏天吃一些苦瓜、苦茶等食物,可清心凉血解暑去热,但苦茶使用的药材多偏苦寒,多喝易腹泻,也不宜过量。

有些民众会出现手脚发热,中医认为此属阴虚内热,通常还会出现老是想要喝水、大便乾结、皮肤乾燥、容易睡不着、眼睛乾涩、口乾咽燥、心情急躁等癥状,建议可吃绿豆、冬瓜、黑芝麻等甘凉滋润的食物,少吃韭菜、羊肉、辣椒等温燥食物。

林焕钦说,夏季炎热,易伤津液。夏季饮食调养可用莲子、冬瓜、红豆、薏仁等食物做成药膳粥食用补身。因莲子具清热、降火、利尿、治水肿功效,且能提升食慾,适合夏日食欲不振的体虚之人;冬瓜则是夏日中最具有清热解暑作用之代表性蔬菜;红豆有去湿利力水的效果,对水肿、脚气病、黄疸等癥状均有帮助,更对生理期间的女性有调理作用;薏仁具健脾、清热、利水功效,可谘询中医师,依个人体质不同调配成合适的养生粥。



上一篇:
下一篇:

热门推荐


凸曼巴飞身上篮「背部重摔」!将回洛城检查恐缺席开幕战
凸曼巴飞身上篮「背部重摔」!将回洛城检查恐缺席开幕战
台北时间10月19日热身赛当中,湖人发生了最不想看到的事情,
凸版利丰雅高印刷集团收购Merrill Communicat
凸版利丰雅高印刷集团收购Merrill Communicat
全球领先的印刷集团收购竞争对手的财经印刷与通讯部门,透过合
凸腹、鲔鱼肚快速刬除!最适合初学者的捲腹运动
凸腹、鲔鱼肚快速刬除!最适合初学者的捲腹运动
新手入门有一部份很重要的是重视核心,你的核心或平板有问题吗?
凹个造型? 方言饶舌 席捲全球!
凹个造型? 方言饶舌 席捲全球!
(图片截自歌手MV)前几日饶舌中霸天混血儿娱乐,公告了五月将
凹凸有型 征服极限!New Balance FRESH FO
凹凸有型 征服极限!New Balance FRESH FO
运动品牌New Balance 推出FRESH FOAM M
凹凸有型 释放动能!New Balance FRESH FO
凹凸有型 释放动能!New Balance FRESH FO
运动品牌 New Balance 为热爱健身房训练的女性消费