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夏天常吃6种瓜,消暑降温好处多


2020-06-28


炎热的夏天,许多人的消暑选择可能是来杯冰凉手摇饮料或是吃冰。但是饮料和冰吃多了总是比较伤身体,又容易因为过量让热量暴增导致变胖,其实不妨可以选择瓜类来消消暑。瓜类大多能清热利湿,有助排除毒素,是降温防暑的好食物。它们是含水量最高的食物,而且富含矿物质和维他命,能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。下面给大家推荐几种最适合夏天吃的瓜类。

夏天吃这些瓜,好处多多

冬瓜,益寿第一瓜  功效:保护心脏、利尿、防中暑、抗衰老
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病、浮肿患者有益。
挑选方法:首先要选有白霜的瓜,其次,长条型的瓜味道好,最后,按上去硬硬的瓜肉质结实,是新鲜的好瓜。
不宜食用者:脾胃虚寒、肾虚

南瓜,滋补第一瓜  功效:补中气、护眼、预防皮肤老化、防皱纹产生、降血糖
南瓜滋补脾胃补中气,是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿,可降血糖,体质虚寒的人在夏天可以多吃。
挑选方法:挑选时先拍拍,声音发闷的是好瓜,再掐掐瓜茎和外皮,如果坚硬说明是熟瓜,最后托一托,选沉一点的瓜。如果购买切开的南瓜,要选瓜瓤坚硬、颜色金黄、瓜籽饱满的。
不宜食用者:有皮肤疾病、黄疸、脚气、容易腹胀

黄瓜,补水第一瓜  功效:补水、护肤、防便祕、帮助减肥
黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。推荐每天一根。
挑选方法:新鲜的黄瓜外表有光泽,脐部带有残花,手感硬实,有刺状凸起。
不宜食用者:高血压、心血管疾病、肝病、肠胃疾病

丝瓜,养颜第一瓜  功效:清热解毒、解咳化痰、缓解筋骨痠痛
丝瓜能润肌美白,女性应该多吃。
挑选方式:新鲜丝瓜色泽青翠,用手一捏很结实,放久了的丝瓜颜色会变暗,甚至出现褐色纹路。
不宜食用者:女性经期期间、肠胃偏寒

西瓜,利湿第一瓜  功效:防皮肤老化、帮助调节神经、放鬆肌肉、调节生理时钟
西瓜皮清热解毒,生津止渴,有很好的利湿效果。能减肥瘦身,降血脂。
挑选方式:西瓜皮选厚实,色泽白嫩者为佳。
不宜食用者:糖尿病、肠胃虚寒

苦瓜,去火第一瓜  功效:清热降火、促进食慾、提升抵抗力、预防坏血病
苦瓜能清热解毒,明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它还是夏季的最佳减肥食物之一,另外,它对防治青春痘也大有益处。
挑选方法:要挑颗粒大、纹路密的苦瓜。
不宜食用者:女性经期期间、肠胃不好

※以上仅供参考,若有疾病请询问医生是否可食用,经医生指示不能吃的瓜类,请不要食用!



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